設定「 聰明目標」( SMART goals ),可以讓減重事半功倍。 S 、 M 、 A 、 R 、 T 這五個字母分別代表五個設定目標時所應符合的要點:明確的( Specific )、可衡量的( Measurable )、可達成的( Achievable )、務實的( Realistic ),以及有時限的( Timely )。如果您的目標能夠符合這五個要點,便是一個聰明目標。
明確的 ( Specific ):一個好的目標需包含明確的細節。例如:我想要「多運動」。這就是一個不明確的目標。可以修正為我要「每日下班後快走30分鐘」。嘗試具體描述您想要完成的事情,越清楚越好,包含「做什麼」、「做多久」、「什麼時候做」等。